Bài viết được viết vì Chuyên gia trằn Thị Hiền: chuyên viên tư vấn bổ dưỡng ustone.com.vn cùng tham vấn trình độ bởi Bác sĩ Nguyễn Đức Minh.

Bạn đang xem: Các loại rau củ

Rau củ tăng sức đề kháng nhờ vào chứa những thành phần giàu vitamin A, C, E, khoáng chất, chất xơ, cùng các chất lão hóa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong nội dung bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho chính mình về 17 nhiều loại rau trái cây tăng mức độ đề kháng bình an và kết quả nhất.

Có thể các bạn quan tâm:

*
Thực phẩm cung cấp tăng sức khỏe trong mùa dịch

1. Rau củ bina

Rau bina (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein2.91g
Lipid0.6g
Beta-caroten3670µg
Vitamin C30.3mg
Vitamin B1
Vitamin E
Canxi67mg
Sắt1.05mg
Magie93mg
Photpho41mg
Kali460mg
Natri107mg
Kẽm0.42mg

Hay có cách gọi khác là cải bó xôi, là nhiều loại rau tăng sức khỏe chứa tương đối nhiều chất dinh dưỡng xuất sắc cho sức khỏe:

Beta caroten (tiền hóa học vitamin A): có công dụng chống oxy hoá, tăng mức độ đề kháng.Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn kháng và năng lực chống lại các nhiễm trùng do vi khuẩn, virus tạo ra.Ngoài ra còn có Flavonoid là hóa học giúp ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.
*
Rau bina nhiều vitamin C với beta caroten (tiền chất vitamin A) giúp cung ứng tăng sức đề kháng

Cách chế biến: Cải bó xôi sẽ mang đến nhiều ích lợi nếu chúng ta nấu trong thời gian ngắn. Giúp bảo quản chất dinh dưỡng, hóa giải vitamin A từ axit oxalic. Quanh đó ra, chúng ta có thể thử chế biến cải bó xôi bằng phương pháp hấp, luộc, canh bó xôi thổi nấu tôm, thịt; hoặc gỏi bó xôi, cải bó xôi trộn giết thịt bò; những loại salad, sinh tố, nước ép…

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein3g
Lipid0.3g
Beta-caroten93µg
Vitamin C88mg
Vitamin B10.08mg
Vitamin E0.04mg
Canxi33mg
Sắt0.73mg
Magie20mg
Photpho62mg
Kali300mg
Natri23mg
Kẽm0.64mg

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm lành mạnh nên chuyển vào chính sách ăn mỗi ngày. Vào bông cải xanh chứa những vitamin và dưỡng chất dồi dào như:

Vitamin A, C với E hữu dụng cho sức khỏe miễn dịch.Ngoài ra, bông cải xanh còn có chứa hóa học sulforaphane, giúp phòng oxy hóa, làm chậm rì rì sự suy giảm của khối hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc con đường hô hấp, giảm căng thẳng…
*
Dùng bông cải xanh nấu cho chín giúp cung ứng tăng sức đề kháng cho cơ thể

Cách chế biến: Cách cực tốt để giữ nguyên dinh dưỡng trong bông cải xanh là nấu nướng thật ít. Hấp là cách cực tốt để bảo quản khoáng chất, thậm chí bạn có thể ăn sinh sống bông cải xanh.

3. Cải bắp

Cải bắp (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein1.8g
Lipid0.1g
Beta-caroten65µg
Vitamin C30mg
Vitamin B10.15mg
Vitamin E0.15mg
Canxi48mg
Sắt1.1mg
Magie13mg
Photpho31mg
Kali190mg
Natri28mg
Kẽm0.81mg

Bắp cải là một số loại rau củ tăng sức đề kháng lành tính, chứa không ít các chất bồi bổ thiết yếu giỏi cho cơ thể để gia hạn sức khỏe khoắn toàn diện:

Polyphenol là hóa học oxy hóa giúp cung cấp hệ miễn dịch kháng lại những tác nhân tạo bệnh.Vitamin C giúp tăng sức khỏe cho cơ thể.Uống nước ép bắp cải giàu vitamin C giúp cung cấp tăng mức độ đề kháng, phòng nhiễm trùng

Liều lượng: từng bữa rất có thể ăn tới 200 – 300g bắp cải.

Cách chế biến: bạn có nuốm chế biến những món ăn đơn giản và dễ dàng như luộc, có tác dụng salad… ngoại trừ ra, uống nước xay bắp cải liên tiếp giúp kháng lại những mầm dịch và phòng ngừa lây nhiễm trùng.

4. Túng thiếu đỏ

Bí đỏ (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein0.3g
Lipid0.1g
Beta-caroten3100µg
Vitamin C8mg
Vitamin B10.06mg
Vitamin E1.06mg
Canxi24mg
Sắt0.5mg
Magie10mg
Photpho16mg
Kali349mg
Natri8mg
Kẽm0.1mg
Folate16µg

Bí đỏ có đựng được nhiều chất dinh dưỡng, rau củ tăng sức khỏe tốt, nổi bật như:

Hàm lượng beta caroten (tiền hóa học vitamin A) cao chuyển biến thành những vitamin A giúp bức tốc đề kháng, chống chọi được truyền nhiễm trùng một biện pháp hiệu quả.Vitamin C hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất bạch cầu giúp vệt thương lành nhanh, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus.Bí đỏ còn là nguồn cung ứng vitamin E, sắt, folate… Đây gần như là mọi vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ đề kháng giỏi hơn.
*
Bí đỏ là 1 trong trong những thực phẩm giúp cung cấp tăng mức độ đề kháng

Liều lượng: không nên ăn quả bầu đỏ quá 2 lần/tuần nhằm tránh tình trạng vitamin A tồn tại các trong khung hình gây đá quý da.

Cách chế biến: chúng ta có thể chế biến một số món ăn từ quả bí đỏ như bánh quả bí đỏ chiên, cháo quả bí đỏ đậu xanh, sữa túng đỏ, quả bí đỏ nhồi giết thịt kho…

Vậy tiểu mặt đường có ăn uống được bí đỏ không với ăn ra làm sao mới an toàn, tham khảo thêm tại đây.

5. Khoai lang

Khoai lang (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein0.8g
Lipid0.2g
Beta-caroten150µg
Vitamin C23g
Vitamin B10.05mg
Vitamin E0.26mg
Canxi34mg
Sắt1mg
Magie201mg
Photpho49mg
Kali210mg
Natri31mg
Kẽm0.2mg

Khoai lang rất tốt hỗ trợ tăng sức khỏe với những dưỡng chất:

Vitamin A (dưới dạng beta caroten), vi-ta-min C, E vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường miễn dịch vừa chống lại các viêm nhiễm vì chưng vi khuẩn, virus gây ra.Những protein có khoảng ⅓ hoạt tính của Glutathione – một hóa học chống lão hóa cao đặc biệt quan trọng của cơ thể.Cung cấp không ít khoáng chất và hóa học xơ, trong đó có kali với magie. Nhờ đó, khoai lang được xếp vào các loại thực phẩm bao gồm tính kháng viêm cao, nâng cấp hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa những bệnh kinh niên như tăng huyết áp, đái toá đường.
*
Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng với khoáng chất, khoai lang còn hỗ trợ tăng tốc sức đề kháng

Liều lượng: tránh việc ăn khoai lang cơ hội đói vì chưng lượng đường nhiều khiến tăng ngày tiết dịch vị có tác dụng ợ chua, chướng bụng…

Cách dùng: Nếu rất có thể nên nạp năng lượng cả vỏ khoai lang vì chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất. Nên ăn uống khoai lang vào ăn sáng kèm theo sữa chua, sữa nguyên kem, những loại sữa chứa dưỡng chất tăng tốc đề chống hoặc rau sạch để bổ sung dinh dưỡng.

6. Cà rốt

Cà rốt (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein1.5g
Lipid0.2g
Beta-caroten8285µg
Vitamin C8mg
Vitamin B10.06mg
Vitamin E
Canxi43mg
Sắt0.8mg
Magie12mg
Photpho39mg
Kali266mg
Natri52mg
Kẽm1.11mg

Các chăm sóc chất xuất sắc có vào cà rốt cung cấp tăng sức đề kháng nhiều như:

Vitamin A (dưới dạng Beta caroten) và các chất chống oxy hóa như lutein cùng zeaxanthin, góp cơ thể tăng tốc miễn dịch tự nhiên, phòng lại những bệnh nhiễm trùng thông thường.Vitamin B6 trong củ cà rốt giúp cơ thể sản xuất kháng thể, tăng sinh tế bào miễn dịch.

Ngoài ra, củ cà rốt cũng là nguồn cung cấp hàm lượng hóa học xơ, kali, magie, sắt, mangan dồi dào.

*
Cà rốt siêu giàu beta caroten (tiền hóa học vitamin A) và chất oxy hóa bao gồm tác dụng bức tốc hệ miễn dịch

Liều lượng: với người lớn không nên dùng vượt 300 g và trẻ em không cần dùng quá 150g củ cà rốt trong một tuần.

Cách chế biến: Các chuyên viên cũng khuyên rằng để khung người hấp thu dinh dưỡng tốt nhất từ cà rốt thì nên cần nấu chín.

7. Cà chua

Cà chua (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein0.6g
Lipid0.2g
Beta-caroten393µg
Vitamin C40mg
Vitamin B10.06mg
Vitamin E0.54mg
Vitamin K7.9µg
Canxi12mg
Sắt1.4mg
Magie15mg
Photpho26mg
Kali275mg
Natri12mg
Kẽm0.7mg
Folate15µg

Cà chua là rau củ tăng sức khỏe thông dụng với nhiều dưỡng chất xuất sắc cho mức độ khỏe, bức tốc hệ m iễn dịch:

Carotenoid làm tăng tốc hệ miễn dịch.Vitamin A, vitamin C, vi-ta-min K và dưỡng chất thiết yếu folate, sắt, kali, magiê… giỏi cho hệ tiêu hóa cùng sức đề kháng.

Liều lượng: Theo NHS (Sở Y tế Hoa Kỳ), bạn chỉ nên ăn 7 quả quả cà chua bi (cà chua anh đào) hoặc 1 quả cà chua loại vừa mỗi ngày.

Thời điểm: Ăn cà chua vào mỗi buổi tối, kị ăn vào tầm đói vì 2 hóa học pectin với phenolic trong quả cà chua kết phù hợp với acid dịch vị gây nhức bụng.

*
Cà chua giàu những vitamin và chất khoáng thiết yếu

8. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein1g
Lipid0.3g
Beta-caroten1624µg
Vitamin C190mg
Vitamin B10.05mg
Vitamin E1.58mg
Canxi7mg
Sắt0.43mg
Magie12mg
Photpho26mg
Kali211mg
Natri2mg
Kẽm0.25mg

Ớt chuông đỏ nói theo một cách khác là rau quả tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả, bởi:

Hàm lượng vitamin C cao cấp 3 lần so với chúng ta cam quýt (khoảng 127mg).Beta carotene (tiền chất vitamin A) giúp tăng tốc miễn dịch, tăng sức khỏe tự nhiên, qua đó chống lại các tác nhân tổn hại và vi trùng gây bệnh.

Ngoài ra, đây cũng là nguồn hỗ trợ dồi dào những vitamin A, B, E6, magie, phytochemical… cho cơ thể.

*
Hàm lượng vi-ta-min C vào ớt chuông đỏ vội vàng 3 lần so với chúng ta cam quýt.

Liều lượng: chỉ cần ăn 100g ớt chuông đỏ đã bao gồm thể bảo đảm lượng vitamin C khuyến cáo mỗi ngày.

Cách chế biến: bạn có thể ăn sống hoặc chế trở thành các món ăn. Chú ý rằng, lúc chế biến chạm chán nhiệt chiều cao ớt chuông sẽ giảm sút chất dinh dưỡng, vì vậy nếu ăn được sinh sống thì bạn chỉ việc ngâm nước muối cho sạch đẹp là được.

9. Tỏi

Tỏi ta (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein6g
Lipid0.5g
Beta-caroten
Vitamin C10mg
Vitamin B10.24mg
Vitamin E0.01mg
Canxi24mg
Sắt1.5mg
Magie8mg
Photpho181mg
Kali373mg
Natri18mg
Kẽm0.9mg

Tỏi không những là loại các gia vị sử dụng phổ cập trong những món ăn mà còn được xem là “ thần dược” với tác dụng như phòng kháng viêm đường hô hấp, những bệnh cảm cúm, mỡ thừa máu, phòng phòng ung thư…

Tỏi gồm hàm lượng iod với tinh dầu cao, (giàu glucogen, allicin với fitonxit) với công dụng diệt vi khuẩn bằng phương pháp ức chế enzym có lưu huỳnh quan trọng cho vi khuẩn, cung ứng chống viêm, tiếp giáp trùng…Ngoài ra, tỏi còn đựng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho khung người như vi-ta-min A,B,C,D, i-ốt, canxi, magie…

Vì thế, phía trên được xem như là thực phẩm số 1 giúp nâng cao sức đề kháng và chống tránh bệnh tật trong mùa dịch.

*
Tỏi là thực phẩm hàng đầu để nâng cao đề phòng trong mùa dịch

Cách chế biến: có thể sử dụng tỏi tươi dùng hằng ngày, chế biến tỏi bắt buộc đập dập hoặc thái lát tỏi nhằm 10-15 phút rồi sản xuất với ánh sáng cao. Các chuyên viên khuyến cáo, nên nạp năng lượng 1-3 tép tỏi 1 ngày (bổ sung bằng phương pháp nấu nướng hoàn toàn có thể nhiều hơn). Tránh việc ăn quá nhiều tỏi vì rất có thể gây viêm loét dạ dày, độc cho gan, thiếu máu.

10. Gừng

Gừng tươi (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein0.4g
Lipid0.8g
Beta-caroten
Vitamin C5mg
Vitamin B10.04mg
Vitamin E0.26mg
Canxi60mg
Sắt2.5mg
Magie43mg
Photpho8mg
Kali316mg
Natri7mg
Kẽm0.34mg

Gừng thường được nhắc đến với công dụng giúp tăng mức độ đề kháng cho tất cả những người mới tí hon dậy. Không chỉ có có công dụng kích phù hợp tiêu hóa, chống nôn, chữa cảm cúm mà gừng còn vào vai trò đặc trưng trong cân bằng hệ miễn dịch. Các nghiên cứu và phân tích cũng đến thấy, Gừng giúp giảm đau <2> và có tác dụng Gừng làm cho chậm quá trình tạo cholesterol <3>.

Xem thêm: Hình Thẻ Bằng Điện Thoại Đơn Giản Và Dễ Dàng, Hướng Dẫn Cách Chụp Ảnh Thẻ Đẹp Xinh Như Hotgirl

*
Gừng có không ít lợi ích cho sức khỏe trong mùa dịch

Liều lượng: Có thể sử dụng thân rễ gừng khô từ 1-3g/ngày, chia 2 lần để uống hoặc 4-5 lát gừng tươi đun nước sôi 30 phút, uống như trà. Tránh việc ăn nhiều hơn nữa 5g gừng từng ngày.

Cách sản xuất gừng khôn xiết đa dạng: bạn có thể sử dụng làm gia vị trong bữa ăn, thổi nấu chín, trộn trà gừng để uống hoặc sử dụng với các món tráng miệng.

11. Nghệ

Nghệ
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Nghệ tươi (100g)Nghệ khô, bột (100g)
Protein1.1g7.8g
Lipid0.3g9.9g
Beta-caroten
Vitamin C4mg26mg
Vitamin B10.03mg0.03mg
Vitamin E3.1mg
Canxi12mg146mg
Sắt18.6mg
Magie193mg
Photpho22mg284mg
Kali587mg2525mg
Natri52mg38mg
Kẽm4.35mg

Thành phần cucumin trong tinh bột nghệ giúp hủy diệt tác nhân vô ích cho cơ thể, tăng tốc hoạt cồn của đại thực bào. Đồng thời, gián tiếp gia nhập vào quá trình sản xuất Interleukin giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ko kể ra, nghệ còn có biết cho với tác dụng nâng cấp đường hô hấp, chức năng tuyến tụy, sút đau và những tình trạng thoái hóa…

*
Cucumin vào nghệ phòng oxy hóa, tăng cường miễn dịch mang đến cơ thể

Liều lượng: Theo cơ quan bình yên thực phẩm Châu Âu (EFSA), lượng cucumin được lời khuyên là 3mg bên trên một kg khối lượng người sử dụng (tương đương 5g bột nghệ với những người 50 kg).

Cách chế biến: chúng ta cũng có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ cần sử dụng kho cá, làm thịt đủ mang lại tác dụng cho mức độ khỏe.

12. Gấc

Gấc (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein2.1g
Lipid7.9g
Beta-caroten21756µg
Vitamin C11mg
Vitamin B1
Vitamin E
Canxi56mg
Sắt1.2mg
Magie
Photpho6mg
Kali
Natri
Kẽm

Trong dầu gấc có đựng nhiều beta caroten (tiền hóa học vitamin A) cao gấp 70 lần đối với cà chua. Nguyên tố này giúp khung người tăng sức khỏe rõ rệt, chống nhiễm khuẩn, virus rất tác dụng trong tình hình dịch căng thẳng mệt mỏi hiện nay.

Không mọi thế, Lycopen – chất chống oxy hóa đặc trưng có trong màng quả gấc từ rất lâu đã được biết đến với vai trò ngăn ngừa ung thư, bệnh dịch mỡ máu, xơ vữa đụng mạch…

*
Trái gấc hỗ trợ tăng đề chống trong mùa dịch

Liều lượng: người lớn chỉ nên dùng 1-2 ml dầu gấc mỗi ngày, chia gấp đôi dùng trước bữa ăn.

Lưu ý: khi sử dụng dầu gấc, bạn tránh dùng các thực phẩm giàu beta caroten (tiền chất vitamin A) như cà rốt, đu đủ, túng bấn đỏ… vì rất có thể dẫn tới đá quý da.

13. Đu đủ

Đu đầy đủ (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein1g
Lipid0.1g
Beta-caroten276µg
Vitamin C54mg
Vitamin B10.02mg
Vitamin E0.73mg
Canxi40mg
Sắt2.6mg
Magie8mg
Photpho32mg
Kali221mg
Natri4mg
Kẽm0.1mg

Đu đầy đủ được coi là loại trái cây ngon – té – rẻ, nhiều dinh dưỡng, rau quả tăng mức độ đề kháng. Theo rất nhiều nghiên cứu, đu đủ có chứa tới 224% lượng vi-ta-min C được đề xuất mỗi ngày. Nguyên tố papain – một các loại enzyme hấp thụ giúp chống ngừa viêm nhiễm đến cơ thể. ở bên cạnh đó, các dưỡng chất như vi-ta-min B, kali, folate vào vai trò đặc biệt trong nâng cấp hệ miễn dịch cho cơ thể.

*
Đu đầy đủ có tính năng tuyệt vời trong cung cấp tăng mức độ đề kháng

Liều lượng: Nên ăn từ 500-700g đu đầy đủ mỗi ngày.

Cách chế biến: Ngoài nạp năng lượng tráng miệng, bạn cũng có thể làm nước ép, sinh tố, chế trở thành các món nạp năng lượng như nộm đu đủ trườn khô, canh đu đủ hầm xương…

14. Cam, quýt

Cam, quý
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Cam (100g)Quýt (100g)
Protein0.9g0.8g
Lipid0.1g0.3g
Beta-caroten71µg71µg
Vitamin C40mg55mg
Vitamin B10.08mg0.08mg
Vitamin E0.18mg0.2mg
Canxi34mg35mg
Sắt0.4mg0.4mg
Magie10mg10mg
Photpho23mg17mg
Kali108mg111mg
Natri4mg4mg
Kẽm0.22mg0.2mg

Các các loại trái cây thuộc bọn họ cam quýt bao hàm cam, quýt, bưởi… bao gồm hàm lượng vi-ta-min C khôn xiết lớn. Ăn những loại hoa quả này vừa không khiến hại cho cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch thoải mái và tự nhiên cho cơ thể.

Thành phần vitamin C cũng sút nhanh các triệu bệnh cảm, ho, sốt…. Tuy nhiên, cơ thể không tự sản xuất được vitamin C. Bởi vì đó, để phòng tránh mắc những bệnh thông thường trong thời điểm dịch bệnh stress này, bạn nên bổ sung cập nhật vitamin C đều đặn từ những loại hoa trái này.

Liều lượng: Nên ăn uống 300 – 400g trái chín từng ngày để cung ứng đủ lượng vi-ta-min C nên thiết.

*
Bổ sung vitamin C từ bỏ cam , quýt từng ngày giúp hỗ trợ tăng đề kháng

15. Kiwi

Kiwi (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein1.1g
Lipid0.5g
Beta-caroten52µg
Vitamin C93mg
Vitamin B10.03mg
Vitamin E1.46mg
Vitamin K40.3µg
Canxi34mg
Sắt0.31mg
Magie17mg
Photpho34mg
Kali312mg
Natri3mg
Kẽm0.14mg
Folate25µg

Đây là loại rau củ tăng sức đề kháng tốt. Vào Kiwi tự nhiên chứa không ít chất dinh dưỡng rất cần thiết như kali, folate và các vitamin C, vi-ta-min K.

Vitamin C giúp tăng tốc các tế bào bạch huyết cầu giúp chống nhiễm trùng, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể, chống lại những bệnh cảm cúm thông thường. Các thành phần còn lại giúp cơ thể chuyển động bình thường.

*
Kiwi tự nhiên có không hề thiếu thành phần rất cần thiết cho cơ thể

Liều lượng: từng ngày chỉ việc ăn 1 trái Kiwi cỡ trung bình (100-120g) là đủ.

Cách dùng: Các chuyên viên khuyên rằng rất có thể ăn Kiwi cả vỏ sau thời điểm rửa sạch sẽ và cọ xát lớp lông bởi nó đựng chất xơ tốt cho khung hình (đảm bảo Kiwi không tồn tại chất bảo vệ hay thuốc trừ sâu).

16. Hạnh nhân

Hạnh nhân (100g)
Thành phần dinh dưỡngĐịnh lượng
Protein20.4g
Lipid57.8g
Beta-caroten17µg
Vitamin C
Vitamin B10.079mg
Vitamin E19mg
Canxi273mg
Sắt3.17mg
Magie258mg
Photpho456mg
Kali684mg
Natri256mg
Kẽm2.8mg

Vitamin E là dưỡng hóa học thường được nhắc tới với tính năng ngăn ngừa cùng phòng chống cảm lạnh. Vi-ta-min E gồm mối liên quan với hóa học chống oxy hóa phối hợp trong chất béo. Hồ hết chất chống lão hóa này đã giúp bảo đảm các tế bào khỏi bị tổn thương. Hạnh nhân là trong số những nguồn cung ứng vitamin E tuyệt vời nhất cho bạn.

*
Hạnh nhân giàu Vitamin E hỗ trợ bức tốc đề chống trong mùa dịch

Liều lượng: Các chuyên viên dinh chăm sóc khuyến khích, áp dụng nửa ly hạnh nhân từng ngày (46 phân tử hạnh nhân nguyên vỏ) hỗ trợ 100% lượng vitamin E được khuyến cáo hằng ngày.

17. Trà xanh

Với thành phần bao gồm chứa Flavonoids và nhất là hợp hóa học EGCG, lá trà xanh bao gồm tác dụng tăng cường đề kháng mang đến cơ thể, chống oxy hóa và ức chế buổi giao lưu của virus tạo bệnh. Hoạt hóa học L-theanine vào trà xanh có chức năng hỗ trợ sản xuất những hợp chất kháng khuẩn trong hệ miễn dịch vô cùng tốt. Theo Đông y, trà xanh bao gồm vị đắng, tính mát bắt buộc còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc xuất sắc cho gan.

Liều lượng: Các chuyên gia khuyên rằng, hằng ngày bạn đề nghị uống 2-3 bóc trà sẽ mang lại tiện ích cho sức khỏe.

Thời điểm: Uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh, giúp lòng tin tỉnh táo apple hơn.

*
Uống nước trà xanh là gợi nhắc hoàn hảo để tăng đề kháng mang lại cơ thể

Việc bổ sung vitamin, chất khoáng để tăng tốc đề kháng thông qua rau củ chỉ giúp hỗ trợ 1 lượng nhỏ các dưỡng chất mỗi ngày. Một chiến thuật đơn giản hơn là sử dụng thêm nguồn bổ dưỡng thân thuộc từ sữa. Đây là nhóm thực phẩm cung ứng đầy đủ vitamin A, B, E, D , chất khoáng và hóa học đạm… góp hỗ trợ bức tốc đề kháng.

Để tạo thành “lá chắn” tăng cường hệ miễn dịch để đảm bảo sức khỏe khoắn trong mùa dịch, những nhà khoa học của ustone.com.vn đã phân tích ra chiếc sữa ColosCare phù hợp với từng lứa tuổi và thể trạng của người Việt.

Dòng thành phầm sữa ColosCare tất cả thành phần chính chứa phòng thể IgG, 32 dưỡng chất, hóa học xơ hòa tan, Beta Glucan, Kẽm… giúp sản sinh sinh enzym, hỗ trợ hệ tiêu hoá, kích yêu thích ngon miệng và nâng cấp hệ thở của bạn dùng.

Uống sữa tất cả tăng sức đề kháng không?

*
Dòng thành phầm sữa ColosCare tăng sức đề kháng cho trẻ em nhỏ

Ngoài việc bổ sung rau củ tăng mức độ đề kháng cùng các dòng sản phẩm sữa chuyên biệt, thì chúng ta nên phối hợp với chế độ tập luyện kỹ thuật và để ý giữ vệ sinh cá nhân để chống ngừa những vi khuẩn tạo bệnh. Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp được hầu hết thông tin hữu dụng giúp bạn khỏe khoắn trong mùa dịch!

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về dòng sản phẩm sữa ColosCare, bạn vui lòng contact hotline 18006011 để được cung cấp nhanh nệm nhất!

**Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho bài toán chẩn đoán và khám chữa y khoa

Nguồn tham khảo:

<1> – nghiên cứu và phân tích về Flavonoid

<2> – Gừng giúp giảm đau 

<3> – Gừng làm chậm quy trình tạo cholesterol 

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không sửa chữa thay thế cho câu hỏi chẩn đoán và điều trị y khoa.