Nhờ hàm lượng vitamin, nước, chất xơ vô cùng dồi dào, phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá là lựa chọn an toàn, hiệu quả hàng đầu của nhiều chị em. Áp dụng ngay 5 cách ăn rau diếp cá đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đơn giản trong bài viết dưới đây.
Đang xem: Uống nước rau diếp cá giảm cân
I/ Vì sao rau diếp cá có công dụng giảm cân?
Rau diếp cá hay còn có tên gọi khác là giấp cá thuộc loài cỏ nhỏ, ưa sống và phát triển tốt ở vùng ẩm ướt. Lá rau diếp cá có màu xanh lục hình quạt, phần đầu hơi nhọn.
Rau diếp cá thuộc nhóm thực vật hàn tính (tính lạnh), có mùi thanh nhẹ hơi tanh của cá khiến một số người cảm thấy khó ăn.
Rau diếp cá không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt
Thông thường rau diếp cá được ăn sống, ăn kèm với một số món khác hoặc làm nước uống giải nhiệt vào mùa hè.
Ít ai biết rằng loại rau phổ biến này lại có công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Theo phân tích của chuyên gia, trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay.
Cây rau diếp cá có hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào
Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong rau diếp cá kết hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Hạn chế khả năng dư thừa calo, chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, rau diếp cá còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như: Giải nhiệt, hạ sốt, sát trùng diệt nấm, chữa bệnh trĩ, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,…
II/ Hướng dẫn cách giảm cân bằng rau diếp cá
Nhờ những công dụng vượt trội trên, rau diếp cá trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những chị em đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà.
Xem thêm: Phía Sau Một Cô Gái | Parody Mv By Phim Cấp 3 | Nhạc Trẻ Mới Hay Tuyển Chọn
Bởi thực tế, đây là loại rau phổ biến, tiết kiệm cho phí và dễ chế biến.
Tham khảo ngay 5 cách giảm cân với rau diếp cá đơn giản tại nhà, được nhiều chị em chia sẻ “rậm rộ” và đánh giá mang lại hiệu quả cao.
2.1 Uống nước rau diếp cá giảm cân
Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân phổ biến, quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ.
Không chỉ hỗ trợ loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Đặc biệt, cách làm nước rau diếp cá cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém chi phí.
Nên uống nước rau diếp cá trước bữa ăn 30 phút
➣ Cách làm nước rau diếp cá uống giảm cân:
Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phútCho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễnSau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bãĐể cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn
⚠️⚠️⚠️ KINH NGHIỆM: Giảm cân bằn sữa tươi không đường và chuối
2.2 Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh
Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe hỗ trợ hệ tiêu hóa và chứa hàm lượng chất xơ cao.
Thay vì uống các loại nước detox, bạn có thể kết hợp rau diếp cá với đậu xanh để làm thành một cốc sinh tố vừa tốt cho sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.
Kết hợp rau diếp cá đậu xanh loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất
➣ Hướng dẫn làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh:
Ngâm đậu xanh trong nước 2 – 3 tiếng rồi rửa sạchSau đó luộc hoặc hấp chín đậu xanhRau diếp cá rửa với nước muối loãng sau đó để ráoCho rau diếp cá cùng 100ml nước vào máy xay nghiền nhuyễnLọc lấy phần nước, bỏ bãTiếp tục cho đậu xanh luộc chín, nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễnĐổ sinh tố diếp cá đậu xanh ra cốc, bỏ thêm vài cục đá nhỏ khuấy đều rồi uống.
♻️♻️♻️ XEM TIẾP: Ăn bánh mì trắng có béo không
2.3 Cách giảm béo bằng rau diếp cá mật ong đơn giản
Bên cạnh 2 cách uống trên, bạn cũng có thể kết hợp rau diếp cá với mật ong để giảm cân đơn giản tại nhà.
Xem thêm: Tổng Hợp 12 Cách Làm Bánh Cuốn Tại Nhà Ngon Như Ngoài Hàng, Cách Làm Bánh Cuốn Tại Nhà
Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai mong muốn lấy lại vòng 2 thon gọn, vóc dáng hấp dẫn nhanh chóng. Mặt khác mật ong còn có tác dụng trị ho, rát cổ, đau họng hiệu quả.
Ngày uống 1 – 2 lần nước diếp cá mật ong vừa giảm cân vừa chữa ho
➣ Cách thực hiện:
Rửa sạch rau diếp cá với nướcCho rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay lọc lấy nước, bỏ bãPha thêm 2 – 3 thìa mật ong, khuấy đềuĐể cốc nước trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống